H jak hipnoza



Dzisiaj o tym jak może wyglądać sesja Coachingowa z wykorzystaniem Transu / hipnozy niedyrektywnej, nie będę wgłębiał się w technikalia zawodu Coacha i zdradzał tajemnic zawodu (zainteresowanych odsyłam do dobrych szkół coachingu ;), jednak ze względu na często zadawane pytania jak wygląda sesja coachingowa z wykorzystaniem transu / hipnozy postaram się sposób ogólny opisać taką sesję.

Hipnoza / trans jako narzędzie może docierać do naszych zasobów „ukrytych” w podświadomości lub nawet nieświadomości. Wyobraź sobie człowieka z latarką w ciemnym pokoju => widzi tylko to na co kieruje światło, tak działa nasza świadomość. W obszarze podświadomym znajdują się wszystkie rzeczy w tym pokoju na które człowiek nie kieruje światła, przy użyciu odpowiednich narzędzi (np. hipnoza, coaching, mentoring, doradztwo, ... ), możesz mieć ich świadomość i do nich dostęp. Do powyższej metafory jeszcze wrócimy w jednym z następnych artykułów gdzie napiszę trochę więcej o nieświadomości.

Dlaczego trans / hipnoza? Bo na poziomie podświadomym szybciej i skuteczniej dokonuje się zmiana, w sposób „bezbolesny” można zastąpić stary wzorzec nowym.


na zdjęciu autor
Ta metoda pracy znana i praktykowana od dawien dawna np. w bardzo bliskich mi „Sztukach Walki”. 

  • Trening rozpoczyna (a właściwie dawniej się  rozpoczynał) się od medytacji [wejście w trans], 
  • Kata [nauka schematu formy, budowanie automatyzmu – medytacja w ruchu], 
  • Bunkai – zastosowanie formy w walce [utrwalenie elementów kata - przez  trening z partnerem, i przypisanie trigerów - wyzwalaczy wzorców], 
  • kumite - walka [testowanie wzorca], 
  • medytacji [wyjście z transu].



Ale wracając do Coachingu i narzędzi transu/hipnozy:

W jednym z pierwszych kroków Klient (zwany również: Coachee) określa intencję / cel początkowy,
  • i tak dla potrzeb wpisu i prezentacji niech to będzie coś z obszaru zdrowia np. komunikat: „nie chcę być gruba” sic! =>
  • ponieważ cel zbudowany jest na zaprzeczeniu  proszę klientkę o wyrażenie go w formie pozytywnej i otrzymuję odpowiedź  „Chcę schudnąć”.
  • Komunikat który otrzymałem wyraża pragnienie „Ulgi” czyli zrzucenia z siebie ”balastu”, po osiągnięciu takiego celu - stanu – wagi. Jeżeli będę z klientem pracować na takim Celu  klient prawdopodobnie go zrealizuje, jednak w pewnej (dłuższej lub krótszej) perspektywie czasu klient wróci do starych wzorców zachowań (odżywianie, aktywność fizyczna, ... ), a tym samym wagi (tak wiem że to pre-racjonalizacja ;P - jednak dbam o użyteczność działań => vide efekt jojo :).
  • Nie idę na tak postawiony cel!  Co z tym zrobić?  kontynuję dialog z klientem ... i poszukuję proaktywnie zdefiniowanego celu ()
Doprowadzam do stanu w którym klient określa cel np. w takiej formie: „chce żyć zdrowo i aktywnie”
Sprawdzam:
  • sytuację obecną (zwyczaje związane z jedzeniem i aktywnością => czyli kiedy jem? Podjadam? Dlaczego? Jak często? i gdzie?, jakie mam formy aktywności i jakie preferuję ?)
  • Co dla Ciebie oznacza zdrowo i aktywnie? ... [tu następuje operaconalizacja celu i budowanie sugestii nowe nawyki żywieniowe i formy aktywności]
Gdy mamy już zoperacjonalizowany cel i elementy sugestii, nowe zachowania korzystamy z => dialogu w formie transu. Dialog taki poprzedza zawsze indukcja wprowadzająca, proces relaksacji [więcej w kolejnych postach ;]. Sama rozmowa może wyglądać tak:

  • Coach – Rozmawiamy o tym że chcesz żyć zdrowo i aktywnie, uśmiechasz sie lekko kiedy to mówię i pocierasz ręce, jesteś pochylona w moją stronę i kiedy to robisz możesz poczuć się rozluźniona i rozluźniać się bardziej ... i jeszcze głębiej
  • Coach -  Czego jesteś świadoma teraz? Co się pojawia, kiedy pochlasz się i pocierasz ręce?
  • Klient – jestem świadoma że lekko się denerwuję ale jestem też podekscytowana tym że wiem co chcę robić żeby  żyć zdrowiej [vide operacjonalizacja celu]
  • Coach – dobrze, więc jesteś świadoma lekkiego zdenerwowania i czujesz w tej chwili że jesteś podekscytowana tym  że wiesz co chcę robić żeby  żyć zdrowiej. Miło jest być podekscytowanym i wiedzieć co chcesz  robić żeby żyć zdrowiej.
  • Coach – Widzę że zmieniłaś pozycję na fotelu, siedzisz teraz oparta plecami, ręce trzymasz na oparciach i lekko poruszasz palcami i oddychasz głęboko i spokojnie, możesz poczuć że z każdym oddechem rozluźniasz się jeszcze głębiej i głębiej, i możesz zamknąć oczy  
  • Coach – czego jesteś teraz świadoma kiedy odychasz głębiej i głębiej
  • Klient – jestem świadoma że jestem spokojna i zadowolona
  • Coach – kiedy jesteś świadoma że jesteś spokojna i zadowolona możesz poczuć że możesz osiągnąć każdy cel Wyobrażasz sobie, że prowadzisz zdrowe aktywne życie, czujesz i myślisz o sobie  jako szczuplejszym, wysportowanym człowieku. Twoja nieświadomość będzie teraz działać, opierając się na tym obrazie, będzie go urzeczywistniać i aktualizować. A ty pozwolisz sobie na utratę zbędnych kilogramów, których już nie chcesz i nie potrzebujesz, i utrzymasz mniejszą masę ciała. Zmieniasz złe nawyki żywieniowe na dobre.  Pozwalasz, aby dokonało się to z łatwością i bez wysiłku. Teraz wyobrażasz sobie przez chwilę stół na pustym blacie stawiasz wiele potraw, które lubisz.  Dobre, zdrowe pożywienie, niskokaloryczne, takie jak: owoce, które lubisz: chłodne, czyste i świeże, warzywa, które lubisz'  Widzisz te dobre, zdrowe potrawy na stole i wyobrażasz sobie, jak je zjadasz.  Jesz spokojnie, powoli. Niezależnie od tego, czy zajmuje cię jeszcze coś poza jedzeniem, czy nie,  jesteś zawsze świadomy, ile zjadasz. jesz małą porcję i na tym kończysz, dobrze się z tym czujesz.  Zjadasz odpowiednie i rozsądne porcje, które cię w pełni satysfakcjonują. Teraz wyobrażasz sobie, że obserwujesz swój płaski brzuch,  Szczupłe biodra i uda, zgrabne i, szczupłe nogi. Wyglądasz wspaniale i czujesz się znakomicie. Jesteś zrelaksowany i spokojny, a jedzenie ma dla ciebie coraz mniejsze znaczenie. im wolniej jesz, tym bardziej jesteś zadowolony. Przekąski nie istnieją ... itd. (Sugestia - W zależności od ustaleń vide pkt. 4)
  • Coach – Kiedy masz zamknięte oczy i tak się uśmiechasz i spokojnie głęboko oddychasz możesz rozuźniać się jeszcze głębiej i głebiej  żeby tego doświadczać jeszcze bardziej.
  • Coach - Czego jesteś świadoma kiedy tak się uśmiechasz
  • Klient – że jestem szczęśliwa i świadoma że mogę być szczupła
  • Coach – dobrze, więc jesteś świadoma że możesz być szczupła i czujesz w tej chwili że szczęśliwa. Miło jest być szczęśliwym i być świadomym że możesz być szczupła. ...
Ok na tym koniec  - choć temat niewyczerpany  

Oczywiście taki proces trzeba jeszcze zamknąć, i przygotować utrwalacze (np. zadania domowe ;).

Powyższy tekst zbudowany został na bazie Transu generatywnego (pętli indukcyjnej => Dostrajanie, Feed-back, Pogłębianie, Dostrajanie, Feed-back, Sugestia, Feed-back, Pogłębianie, ... ), Literatury*, i doświadczeń autora czyli moich własnych ;) ...

To co przedstawiłem powyżej jest tylko skromnym wycinkiem metody i procesu aby odczarować i oddemonizować tak fantastyczne narzędzie jakim jest Trans i Hipnoza, i zachęcić do nauki i korzystania z niego w zmianie.



... CDN

Komentarze